A melhor bebida para se hidratar depois de malhar é o leite

Natural, de soja ou até como suplemento. A bebida é campeã para seus músculos

Crédito: Youtube Crédito: Youtube

Crédito: Youtube (Reprodução/Divulgação)

Se você está na dúvida entre tomar isotônicos ou água após exercícios físicos, saiba que qualquer independente da escolha, você não vai obter o melhor resultado possível.

Um estudo publicado pelo periódico canadense Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism  mostrou que a melhor bebida para ingerir após atividades físicas é o leite, e de qualquer tipo.

A pesquisa queria mostrar como o leite age no corpo pós-exercício em comparação com isotônicos esportivos, como Gatorade e Powerade.

Os pesquisadores reuniram 15 homens que participaram de 4 rodadas de bicicleta.

Ao final de cada sessão, os participantes tomavam uma das bebidas utilizadas para teste: leite de vaca, leite de soja, suplemento alimentar a base de leite (o famoso Whey Preotein) e Powerade.

Os pesquisadores então fizeram exames de urina e sangue nos pacientes para determinar níveis de hidratação e nutrientes após a ingestão dos líquidos.

O estudo mostrou que o suplemento à base de leite foi a bebida que obteve melhores resultados.

 (Reprodução/Divulgação)

Todos mostraram resultados melhores que o isotônico no quesito reidratação pós-atividade física.

O ponto em que a bebida foi melhor que um dos produtos da vaca foi no quesito gosto.

Neste caso o Powerade foi o mais agradável e o leite de soja, o menos. Uma reclamação importante dos participantes foi quanto a sensação de “estufado” após ingerirem leite — por conta do alto nível de proteínas no líquido.

O estudo também trouxe resultados quanto a água e segundo ele, tomá-la diminui os níveis de potássio no sangue, causando ainda mais desidratação.

 

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